Nausées : le kit de survie du 1er trimestre

Les nausées touchent 7 femmes enceintes sur 10. Elles culminent souvent entre 8 et 12 SA, puis s'estompent — courage, c'est temporaire.

Dès le réveil

Le matin, avant même de te lever, grignote quelque chose de sec gardé sur ta table de nuit : biscottes, crackers, amandes. L'estomac vide est l'ennemi numéro un.

Les bons réflexes au quotidien

Fractionne : 5 à 6 petites prises alimentaires plutôt que 3 repas copieux. Le gingembre, en tisane ou en biscuits, a fait ses preuves. Le citron aussi, même juste à sentir.

Évite les odeurs fortes, les plats gras et épicés.

Quand en parler à un professionnel

N'hésite pas à en parler à ta sage-femme : si tu ne gardes plus rien, il existe des traitements compatibles avec la grossesse.

Les vomissements très fréquents qui empêchent de s'hydrater méritent une consultation rapide — c'est peut-être une hyperémèse, et tu mérites d'être soulagée.