Bien dormir avec un ventre qui pousse
Le sommeil de la grossesse est un paradoxe : jamais tu n'as eu autant besoin de dormir, rarement ça n'a été aussi compliqué.
La meilleure position pour dormir
La position star : sur le côté gauche, un coussin entre les genoux. Elle optimise la circulation vers le placenta et soulage le dos. Le coussin d'allaitement, dès maintenant, est un investissement de bonheur.
Rituels pour mieux dormir
- Dîner léger et tôt
- Écrans en veilleuse une heure avant le coucher
- Chambre fraîche (18-19 °C)
Les réveils nocturnes pour uriner sont inévitables — limite juste les boissons après 20h.
Quand s'inquiéter
Les rêves étranges et intenses sont normaux (merci les hormones). Et si l'insomnie s'installe vraiment, parles-en à ta sage-femme plutôt que de compter les moutons jusqu'à 4h du matin.